Auch Frauen sollten wichtige Grundübungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte oder Rudern ausführen. Wie bei den Männern, sind diese Grundübungen auch bei den Frauen am effektivsten und bringen sie am schnellsten zu ihrem Traumkörper.
Da ich mittlerweile aber schon zig Frauen trainiert habe, weiß ich, wie gerne sie den Unterkörper trainieren. Das ist wie für Männer das Bizeps-Training. Darum habe ich zusätzlich zu allen Trainingsplänen auch noch einen „Lady Special“ Trainingsplan erstellt. Durch mehr Bauch-Beine-Po-Übungen und einem HIIT-Charakter steht vor allem die Fettverbrennung und Körperstraffung im Vordergrund.